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背簍人家推薦健康飲食習慣

[2019-04-19 08:49]

    背簍人家是一家注重健康飲食的餐飲連鎖餐廳,食物的營養高低越來越受重視,但大部分人關心的往往是某種單一的食物有什么營養,而忽略了吃飯方式是否健康。下面總結幾種健康的飲食習慣:

背簍人家 背簍傳說

    雜食   雜食充分體現食物互補的原理,是獲得各種營養素的保證,可先從每天吃10種、15種食物做起。

    慢食   “一口飯嚼30次,一頓飯吃半個小時”有多重效應:健腦、減肥、美容、防癌。

    素食   原意為“基本吃素”,而不是一點葷也不吃,這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。素食是防治文明病的核心措施。

    早食   即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力開關”;晚餐早食可預防十余種疾病。

    淡食   包括少鹽、少油、少糖等內容。一個“淡”字可解。 

    冷食   吃溫度過高的食物,對食道健康有害。低溫可延壽,冷食還可增強消化道功能。

    潔食  “干凈”包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。 

    生食   并非一切均生食,而是“適合生食的盡量生食”。 

    定食   定時定量進食,久之形成動力定型,這是人體生物鐘的要求。

    小食   21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜,三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為“小食”,具多重功效。它與平時所說的零食有別,后者無定時定量的概念,導致與正餐的矛盾。

    少食   少食就是一種自然辟谷狀態,當身體不想飲食時,就不食。即使食也應該是少食,如一天不食、三天不食、五天不食、七天不食、甚至于半月至幾月不食就是自然辟谷了。



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